いやっほーーい♪
と浮かれる前にまず昨年チャレンジしていたダイエット計画の顛末を。
10月～やっていると言っていた筋トレやお酢、ストレッチ・・・
ぜ～んぶ1ヶ月半で終了しました！（よっ！飽き性！）
その前は昨年5月に1日1回ずつ増えていく腹筋もやっていました。
これも1ヶ月半で終了してました！（よっ！1ヶ月半の女！）
どこまで飽きっぽいのやら。
熱しやすいんですが、飽きるのはもっと早い。
そんな私がダイエットというよりは胃腸を休める意味で始めたのが朝食断食。
朝食を抜くのは体に悪いとか、1日3食食べましょうとか、いろんな説がありますが、私は朝食断食を3/30から自己責任でやっています。
タモリさんを始め、芸能人の方々も断食をやっているらしいですが、私もちょっと胃腸を休めたくなったんです、急に。
なんだか食べ過ぎな気がして。
胃腸が休む暇もなく、次から次へと食べ物を送り込んでいる気がして。
でも1日断食とかはやれる自信ないし、プチ断食ってことで朝食断食。
私が決めたのは晩ご飯から14時間は何も食べない（水分は摂る）。
他は特にルールは決めませんでした。
例えば夜19時に晩ご飯を食べ終わったら、翌朝9時までは食べない。
家族の朝食は用意するので最初こそ「あ～、私も食べたい」と思ってたんですが、用意した後、すぐに洗濯物とか他の家事をしているとあっという間に子ども達を送り出す時間。
2人の送り出しが終わると大体9：30・・・となるので、その後子ども達が朝食を残していればそれを残飯処理し、なければお昼まで食べません。
朝食断食で実感したこと
ダントツで便通です。
便通。
これは明らかに変化がありました。
それまで便通は週に2～3回（3日に1回くらいの頻度）でした。
それが朝食断食を始めてからほぼ毎日便通が！（喜）
しかも午前中に。
何やら体は午前中は排出の時間らしいです。
今までは朝食を食べてたって、朝に排出することはほとんどありませんでした。
3/30の朝から朝食断食を始めて、お通じがなかった日を数えた方が早くなりました。
3月までは月に16～20日はお通じがなかった計算です。
が。
4月のお通じ無しは3日。
5月のお通じ無しは8日。
6月のお通じ無しは7日。
7月のお通じ無しは今のところ0日です！
※正確には6/26以降、0日です。
明らかに便秘の日数が激変しました。
便通が良くなったせいか、タイトルにもあるように
体重はマイナス3.75kg
ウェストに至ってはマイナス5.5ｃｍ！！！！！
ジワジワと減っていきました。
今では昨年穿いていたパンツのウェストがユルユルで裾を引きずってしまうものも。
マイナス5cmって、結構変わります。
そして調子に乗ってトップスインできるようになりました。笑
今まではお腹周りを隠したくて仕方なかったのに。
6/26からはナッツを食べる
くしくも、便通毎日更新が始まった6/26からナッツを食べるようになりました。
子ども達を送り出して、仕事の前（PCを立ち上げたりしている間）に25g程度のナッツを食べています。
アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツの4種。
お塩とかかかっていないやつです。
これらのナッツは生活習慣病の予防、整腸作用、美肌効果などなど、嬉しい栄養が入ってるみたいで。
そのおかげなのでしょうか、6/26以降の毎日便通記録は。
何より美味しくて、毎日のナッツタイムが楽しみなのですが。
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